PRODUK DIGITAL
Berapa Banyak Kena Makan? Bina Pelan Pemakanan Sendiri
Panduan langkah demi langkah mengira kalori dan makronutrien sendiri, dari BMR sampai ke gram nasi, ayam dan minyak dalam pinggan acik.
RM47
🔒 Pembayaran dan akses akan disahkan selepas checkout.
Nota Kelas 02 Misi Keacik oleh Team CoachCem. Kalori yang betul, gram yang betul.
E-book ni ajar acik kira sendiri berapa sebenarnya acik perlu makan, dalam 5 langkah:
- BMR: tenaga minimum badan
- PAL: tahap aktiviti harian
- TDEE: jumlah tenaga sehari
- Matlamat: defisit atau surplus kalori
- Makro: pecahan karbohidrat, protein dan lemak
Setiap langkah ada contoh pengiraan penuh, termasuk pelan satu hari 1,500 kcal yang ditukar terus kepada gram makanan sebenar. Disertakan lembaran kerja untuk acik isi angka sendiri.
E-book PDF 29 halaman dan 12 bab, boleh dibaca di telefon atau dicetak untuk kegunaan sendiri. Kandungan pendidikan sahaja; bukan nasihat perubatan, meal plan peribadi atau sesi coaching.
- 29 halaman, 12 bab
- Contoh pengiraan penuh: BMR, PAL, TDEE, matlamat dan makro
- Pelan 1 hari 1,500 kcal dalam gram makanan sebenar
- Lembaran kerja untuk kira sendiri
- Video rujukan mengira
Cara anda terima: Pautan akses dihantar ke email anda selepas bayaran disahkan.